Травмы » Артроз »

Физкультура для артроза колена

Появиться дегенеративное изменение может из-за нарушения кровообращения в костных сосудах, что приводит к изнашиванию, истончению и разрушениям хрящевых тканей, тем самым вызывая артроз коленного сустава. Вся проблема в том, что обнаружить заболевание можно уже в развитой или слишком запущенной, не восстановительной стадии, когда консервативное лечение в принципе бессильно и требуется оказание хирургического вмешательства.

упражнения при артрозе колена

Заболеванию характерны: похрустывание суставов во время ходьбы, приседаний; затруднительное передвижение, особенно после сна или длительного нахождения в горизонтальном положении или сидя; болезненное ощущение образуется после дополнительной физической нагрузки, переходить оно может на здоровую ногу из-за чрезмерное перегрузки.

Тем людям, кто хотя бы раз получали травму на колено, ушиб или растяжение и не проводили должного или полного лечения, следует задуматься и предпринять соответствующие действия, предупредить заболевание или приостановить прогрессирование поможет профилактика. При артрозе прекрасной профилактикой станут не только лечебные физиотерапевтические процедуры, но и массаж, упражнения, которые можно проводить самостоятельно дома.

Вы можете сразу перейти, к нужному Вам разделу

Массаж как метод лечения и профилактики

При артрозе коленного сустава зачастую назначают профилактический или лечебный массаж, для того, чтобы избежать истончения мышечных волокон, улучшить кровообращение. Массаж также стимулирует работоспособность мышц, укрепляет их, способствуют изменению мышечной формы, нормализует обмен веществ и восстанавливает способность иннервации мышц.

Для правильного функционирования требуется правильное выполнение массажа, он как правило, проводится на трех сопряженных зонах с коленным суставом, стоит запомнить, что на сам сустав нельзя проводить никаких действий. В основном применяют следующие приемы – растирание, разминание и поглаживание мышц, продолжаться он должен от 15 минут, в зависимости от частоты проведения в день.

Для ускорения кровообращения массируются соседние части, например мышцы спины, голеней и бедра. Начинают массаж с разминки поясничного отдела спины, его растирают, потом плавно переходят к верхней области до лопаток, мягкими и плавными движениями подушечек пальцев растирают мышцы вдоль позвоночника. Далее переходят на бедро и колено здоровой ноги, производить действия начинают с задней части, затем плавно переходят к передней части коленного сустава и поверхности бедра. Разминка больной ноги проходит на бедре, но чтобы улучшить кровообращение в больном колене, его растирают с задней стороны.

Можно выполнять ежедневно самомассаж, также на обе ноги, здоровую и больную. Для этого не нужно иметь специальных навыков, запомнить необходимо лишь один нюанс – нельзя надавливать, массировать и растирать больной сустав. Удобно расположитесь на диване, одна ногу выпрямите на диване, другая находится на полу. Начинаем растирать ту ногу, которая находится наверху. Правая рука должна находиться чуть выше колена, а левая чуть ниже, растирания проводятся в противоположные стороны, затем нога меняется.

массаж при артрозе колена

Дальше проводятся растирания по боковым частям коленного сустава, производятся они пальцами движениями вперед-назад. Также можно проводить растирание ладонями по боковым поверхностям, по такому же принципу вперед-назад.

Выполнять данные процедуры нужно ежедневно, лучше всего, если два раза в день будет выделяться 10 минут для исполнения массажа. Прекрасной профилактикой станет и совмещение массажа с лфк.

Гимнастика при артрозе

Отличная профилактика для улучшения подвижности коленного сустава при артрозе – это плавание, гимнастика и массаж. Это способствует питанию суставов, а также помогает уберечь коленные суставы от атрофии мышц и скованности движений. Для этого подойдет следующая зарядка:

- лежа на спину нужно размять пальцы ног, просто пошевеливая ими;

- стопы следует разминать круговыми движениями;

- затем можно разгибать и сгибать колени;

- подойдут упражнения «велосипед».

Чтобы улучшить двигательную функциональность при артрозе, прекрасно поможет лфк, состоящая из эффективных упражнений:

  • Нужно сесть в позу « по-турецки», сложность его заключается в том, что больному необходимо постараться встать без помощи рук и также сесть.
  • Встать прямо, не отрывая стоп от пола приседаем и медленно возвращаемся в положение стоя.
  • Садимся на пол, опираемся на руки и поочередно сгибаем ноги в коленях, это упражнение напоминает езду на велосипеде.
  • Стоя нужно немного согнуть ноги в коленях, делаем круговое движение в одну сторону, возвращаемся в исходное положение и совершаем то же самое действие в другую сторону.
  • Ноги на ширине плеч, руки на талии, приседая соединить колени, затем вернуться в исходное положение.
  • Встаем на колени, затем медленно садимся налево, возвращаемся в исходное положение и садимся направо.

Такая физкультура обязательна как для предупреждения артроза, так и для снятия болезненных ощущений. Выполнять упражнения рекомендуется в течение всего дня по несколько минут. Для лечения подбираются специальные упражнения при артрозе коленного сустава, которые проводятся в положении, сидя, лежа, чтобы излишне не нагружать поврежденные суставы. Заболевание коленного сустава требует внимательного подхода в профилактике и лечении.

Гимнастика, выполняемая в медленном и аккуратном темпе принесет больше пользы, чем если выполнять все упражнения быстро и в большом количестве. Для больных артрозом физкультура не должна становиться неприятной и дискомфортной процедурой, от эмоционального настроя тоже многое зависит в успехе лечения. Однако, в том случае, если при выполнении определенных упражнений появляется боль в коленном суставе, его стоит прекратить.

Если боль не проходит со временем, то его следует исключить  из комплекса. При артрозе выполнение лфк является незаменимым методом в облегчении боли и результативного лечения.

поделитесь статьёй с другим в:

Добавить комментарий


Medikmy.ru - Все материалы находящиеся на сайте, находятся под защитой авторских прав.
Копирование каких либо материалов с сайта (без согласия автора) - строго запрещено!
Все материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста

Главная страница  Карта сайта  Контакты