Травмы » Остеохондроз »

Гимнастика при грудном остеохондрозе

Из всех отделов спины, грудной отдел является самым прочным, он практически неподвижный и укреплен с обеих сторон ребрами, которые соединены грудиной. Несмотря на это, изредка, но все-таки из ста случаев в пяти встречается остеохондроз грудного отдела. Происходить это может из-за неосторожных постоянных резких движений, старых травм или других проблем со спиной.

Гимнастика при грудном остиохондрозе

Сложность данного заболевания в том, что оно путает самих больных, схож остеохондроз со многими внутренними заболевания и симптомы часто могут напоминать сердечные заболевания, межреберную невралгию и др. болезни. Без специальных диагностических обследований даже опытному врачу порой трудно поставить правильный диагноз, поэтому чаще всего встречается заболевание грудного отдела уже в прогрессирующей стадии.

Вы можете сразу перейти, к нужному Вам разделу

Методика массажа при грудном остеохондрозе

При остеохондрозе в острой стадии проводить какие-либо нагрузочные действия нельзя, это касается, прежде всего, массажа и гимнастических упражнений. Массаж представляет собой процедуру безболезненную и даже приятную, он направлен на устранение боли, облегчение состояния, уменьшения чувства дискомфорта, скованности, тяжести, а также улучшает кровообращение по всей спине, укрепляет и тонизирует спинные мышцы.

Проводятся действия на отдельные участки спины, которые наиболее подвергаются болям и не дают человеку делать любые движения, обостряются во время ходьбы, сидения или в горизонтальном положении. Обычно при остеохондрозе грудного отдела человеку становится трудно и больно дышать, а это уже приводит не только к ухудшению самочувствию, но и влияет на эмоциональный фон, появляется раздражительность, нервозность.

Массаж становится просто необходим, рекомендуется обращаться только к квалифицированным специалистам с опытом, которые не только проведут лечебный массаж, но и посоветуют подходящий комплекс гимнастики.

Пациент должен поделиться своими ощущениями, рассказать где боль проявляется больше всего, а куда она иррадиирует, потому-что в процессе массажа будут захвачены все области, страдающие от боли. Для начала разогревают все мышцы спины, от шейного отдела до ягодичных мышц. Разогревание и разминка не должны быть агрессивными, они проводятся мягкими, плавными и легкими движениями, поглаживанием. Затем применяют легкие надавливания подушечками больших пальцев, оно  может сменяться небольшими пощипываниями. Для лучшего воздействия делают растирание, как правило, оно проводится от позвоночника на все мышцы.

массаж при остеохондрозе грудного отдела

После того как мышцы разогреты, проводят действия на особо больные места. Если у пациента образуется боль в груди, то его аккуратно переворачивают на спину, а под колени обязательно кладут валик и производят специальный комплекс легкого и лечебного массажа. Если при остеохондрозе боль распространяется на руки, их также разминают и массируют.

Комплекс упражнений

Данная гимнастика и специальные упражнения не требуют профессиональной подготовки, подходят они каждому от мала до велика. Проводиться зарядка после пробуждения, гимнастика в свободное время и лечебные упражнения вечером, каждая процедура занимает около 15 минут.

  • При остеохондрозе грудного отдела перед началом любого упражнения сначала проводится разминка. Проводить данную разминку можно стоя или сидя. Поднимаем одно плечо вверх, второе немного опускается вниз, затем нужно поднимать и опускать их одновременно.
  • Гимнастика при данном заболевании не исключает упражнения с круговыми движениями рук, вперед и назад.
  • Наклонные движения также полезны при остеохондрозе грудного отдела, поэтому прижав руки вдоль туловища, наклоняемся влево, стараясь достать колено, затем вправо.
  • Это упражнение можно выполнять на работе, проводится оно в положении сидя. Необходимо плотно прижаться спиной к спинке стула, нужно стараться прогнуться таким образом, чтобы затылок касался шей. Для этого нужно подобрать стул с невысокой спинкой.
  • Следующее упражнение делается стоя. Руки нужно завести назад и соединить в замок на уровне лопаток. Теперь нужно прогибаться назад так, чтобы руки были направлены в противоположном движении.
  • Лежа на животе, нужно опереться руками об пол и выгибаться назад, чтобы тело отрывалось от пола.
  • Это упражнение должно проводиться с одновременным поднятием туловища и ног. Лежа на животе нужно прогибаться назад при этом поднимая ноги.

На самом деле существует достаточно много упражнений для каждого отдела позвоночника. Проводиться гимнастика может при помощи посторонних предметов, например для некоторых упражнений может понадобиться большой мячик. На нем можно просто лежать, покатываясь взад-вперед, получая не только удовольствие, но и пользу. Выделяя 30 минут в день для проведения зарядки, вы облегчаете себе жизнь.

поделитесь статьёй с другим в:

Добавить комментарий


Medikmy.ru - Все материалы находящиеся на сайте, находятся под защитой авторских прав.
Копирование каких либо материалов с сайта (без согласия автора) - строго запрещено!
Все материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста

Главная страница  Карта сайта  Контакты