Что делать если вы потянули спину

Случается, когда тем или иным образом травмируются мышечная система спины. Однако, не каждый пострадавший, в такой ситуации обращается к специалисту. Это плохо, так как может плачевно закончиться. Давайте поговорим подробно об этой проблеме.

растяжение мышц спины

Эта проблема, доставляет довольно неприятные ощущения в спине, так как боли практически всегда свидетельствуют о растяжении. Частое растяжение мышц спины говорит о том, что слабо развит мышечный корсет, а также человек не имеет активной физической деятельности ежедневно. Однако спину можно растянуть и от тяжелой физической деятельности. К таким относятся поднятие тяжести, физическая активность с непривычки.

По мнениям специалистов, считается, что легкая разминка перед тяжелой физической работой, значительно снижает риск заболевания.

Причинами растяжения спины также может послужить ушиб копчика. Поэтому, чтобы избежать травмы необходимо выполнять все требования по безопасности.

Часто наблюдается растяжение мышц спины в сочетании с разрывом связок позвоночника. Насколько известно связки заживают достаточно длительное время, так как они являются не кровоснабжаемыми. Процесс их заживления может занимать от полутора месяца до одного года.

Такие травмы очень тяжело отделить друг от друга, поэтому в сфере медицины это называется «мягкотканная травма».

Проявления и симптоматика

Первыми признаками считаются боли в спине. Также можно наблюдать опухоль или небольшую припухлость в месте повреждения. Не редко сопровождается появлением гематом.

Боль может развиваться до сильной, такая ограничивает функцию опорно-двигательного аппарата. Если наблюдаются характерные симптомы, то при усилении физической деятельности наблюдается усиление болезненности.

Следует отметить, что после травмы спины мышца уже становится не такой эластичной как прежде, при этом наблюдается появление небольших шрамов.

Часто при травме спинного сустава, а именно при повреждении связок, можно заметить кровоподтеки в области поясницы.

Если вы заметили, что поврежденная мышца не сокращается, тогда не следует медлить с обращением к врачу.

На какие степени разделяют растяжения

  • Умеренная. Отмечается слабым чувством боли, проходит в течении нескольких дней.
  • Средняя степень. Наблюдается усиление боли при сокращении поврежденной связки.
  • Полный разрыв. Сопровождается сильной болью, кроме того наблюдается невозможностью сокращения мышцы. Наблюдается кровотечение, однако не во всех случаях.

Какое лечение назначается

Не в коем случае не занимайтесь самолечением! Однако первую помощь казать следует обязательно.

При малейших растяжениях или подозрениях на него необходимо максимально уменьшить любую нагрузку на спину. Для чего это делается, для того чтобы не усугубить состояние травмы.

симптомы растяжения спины

Также можно воспользоваться достаточно холодным предметом, чтобы снять опухоль, или хотя бы уменьшить. Кроме того, холод препятствует распространению воспалительного процесса.

Ледяные предметы лучше всего прикладывать через ткань, с той целью, чтобы не повредить покровы кожи.

Время прикладывания льда составляет от 20 до 40 минут. В течение двух суток ледяные компрессы необходимо делать каждые четыре часа.

Если в течение получаса после получения травмы наблюдается наличие кровотечения или кровоподтека необходимо сделать эластичную повязку на место повреждения. Также поврежденному участку необходимо придать возвышенное положение. Чтобы не было нарастания отека.

Если нужно, рекомендуется использование анальгетиков, и лекарственных средств, которые препятствуют воспалительному процессу.

Главным принципом непосредственно уже лечения растяжения, считается обеспечение полного покоя пациенту. Нужно исключить нагрузки на спину, прогулки, пробежки и другие активные действия. Однако, помните, что полная недвижимость влияет негативно на протекание лечения. О том, как обеспечить себя временем провождения на свежем воздухе нужна консультация врача.

После того, как прекратился воспалительный процесс, и не наблюдается отечности можно посетить баню, а также использовать грелку.

На общий взгляд такими процедурами можно полностью обеспечить свое лечение. Такие процедуры, как правило, не являются затяжными и длятся не более двух недель. По окончании курса лечения необходимо также помнить о реабилитации своего организма.

Проведение профилактики

Растяжение позвоночных связок явление достаточно частое, и отличается особой серьезностью. Однако, на себе лучше не испытывать такие ситуации.

С целью того, чтобы предотвратить появление поясничной травмы, а именно повреждения связок, необходимо придерживаться определенных профилактических мер.

Самыми оптимальными методами по защите связок и мышц от растяжения считается повышение гибкости позвоночного отдела. Такой вариант предотвращает чувствительность спинных мышц. Также высокая гибкость препятствует возникновению приступов боли в спине.

Кроме перечисленных приемов, существуют определенные упражнения, которые предназначены специально для тех или иных условий.

Методики для самостоятельных занятий

Упражнение 1

Упражнение производится в положении на спине, руки при этом находятся за головой. Теперь прогибаем спину и выдерживаем такое положение до 8 секунд. Задание нужно повторить 10 раз.

Упражнение 2

Пациент ложится на живот, локти находятся под подбородком. Далее по очереди поднимаем прямые ноги на максимально возможную высоту, затем поднимаем обе ноги и держим их в вертикальном положении на протяжении десяти секунд.

Упражнение 3

Принимаем положение лежа на спине, руки укладываем за голову и плавно поднимаем тазобедренный сустав, и держим его до 8 секунд. Упражнение повторить не меньше десяти раз.

Итак, вы познакомились с общими методиками поддержания мышц спины в здоровом состоянии. Но эти упражнения не могут гарантировать вам постоянную надежность спинных мышц.

К примеру, многие атлеты и спортсмены, занимаются профессиональной закалкой мышц.

Однако, не следует гнаться за спортсменами, ведь сохранить здоровые мышцы можно и придерживаясь элементарных рекомендаций.

Но помните, если всетаки появились подозрения на проявление болезни, обязательно окажите первую медицинскую помощь (подробности см. выше) и вызывайте специалиста.

Здоровье — это главный показатель подвижной и активной жизни.

Выскажитесь или дайте свой совет

Почитать еще...
Не повернуть шеей? Вероятно у вас спазм мышц
Как проявляется и лечится растяжение мышц живота
Лечение растяжения кисти, зависит от степени травмы
Лечение паховой области, после растяжения
Повреждение связок локтя в виде растяжения
Что делать, если вы потянули связки голеностопа
Степени растяжения связок ноги и лечение
Как восстановить бедро после растяжения мышц
Как вылечить руку при растяжении связок
Вы потянули плечо и не знаете как лечить?
Восстановление колена после растяжения связок
Лечение и реабилитация при растяжении связок стопы
Какие нужны действия при разрыве связок ноги
Симптомы и различное лечение разрыва связок локтя
Как лечить голеностоп, при разрыве связок
Лечение разрыва связок плеча может быть долгим
Разбираемся с разрывом крестообразной связки
Травма в виде разрыва связок стопы
Вы получили разрыв связок колена?